Uykum Var Ders Çalışamıyorum

Uykum Var Ders Çalışamıyorum

KTO Karatay Tıp Fakültesi – MUSTAFA FATİH DÜNDAR

Uykunuz mu var? O zaman hemen söyleyeceğim metodoları uygulayın uykunuz açılacaktır 🙂

1)Duruş pozisyonunu değiştir

Oturduğunuz şekli değiştirin , düzenli olarak oturduğunuz yerden kalkıp oturun ama abartmayın.

2)Odandan Çık

Ders arasında odanızdan çıkın ev içinde bi turlayın mutfağa gidin oturma odasına gidin,ama yine abartmayın ders aralarında yapın ve oralarda çok oyalanmayın.

3)Hareket Et

Oturduğun yerden kol egzersizi veya aya kalkıp oturarak bacak egzersizi yapabilirsin.Kafa hareketleride rahatlamanı sağlar.

4)Beyin Sporu 

Beyin aktivitesi farklılığı uykuyu açar.Mesela ders dışı beyin aktivitesi yapabilirsin,bulmaca veya rubik küp çözebilirsin.Ama süre olarak çok abatma dersin önüne geçmesin bu.

5)Soğuk Etkisi

Sıcaklığı düşük ortam veya soğuk meyve suyu uykuyu açabilir.Ancak dikkat edilmesi gerek kış aylarında bu yöntemi uygulamayın,Hasta olabilirsin.

6)Adrenalin

Epinefrin ve norepinefrin hormanları uykuyu açar.Korku ve heyecan lazım yani 🙂 Ama çılgınlıklar denemeyin başınıza iş açabilirsiniz.

7)Su teması

El,yüz,ayaklarınızı yıkabilirsiniz.Ağız ve burnunuza su vermek,başınızı ve ensenizi ıslatmak uykunuzu açar.

 

BU KONU İLE İLGİLİ DİĞER YAZIMIZI OKUYUN :

Uyku Nasıl Açılır ?